Kiipeilijöiden kehon ja mielen voimavalmentaja
Kirsi Kauko
Terveystieteiden maisteri - Voimavalmentaja - Personal Trainer - Psyykkinen valmentaja
Moikka! Olen Kirsi, kiipeilijöiden kehon ja mielen voimavalmentaja ja KaukoValmennus verkkovalmennusyrityksen perustaja sekä matkailuautossa asuva diginomadi, joka elää unelmaansa ja matkustelee ympäri Eurooppaa miehensä ja koiransa kanssa.
Olen intohimoinen kalliokiipeilijä ja harrastanut kiipeilyä vuodesta 1999 (boulder, trädi ja sportti). Lisäksi olen moninkertainen lisäpainoleuanvedon Suomen mestari 2019, 2020 (N40 60kg) + 2024 (N40 50kg).
Missioni on saada kiipeilijät treenaamaan paremmin, ei enemmän ja tekemään monipuolista voimaharjoittelua kiipeilyn lisäksi sekä tulemaan vahvemmiksi, itsevarmemmiksi ja rohkeammiksi sekä kaikin puolin kestävämmiksi, jotta he voivat jatkaa rakkaan harrastuksensa parissa vuosia eteenpäin.
Haluan esimerkilläni innostaa ja inspiroida mahdollisimman montaa kiipeilijää pitämään huolta omasta hyvinvoinnistaan. Lähes 50-vuotiaana olen nyt elämäni kunnossa ja olen vahvempi, hyvinvoivempi sekä energisempi kuin 20-vuotiaana!
Olen rakentanut asiantuntijuuteni ja valmennusammattitaitoni oman 25 vuoden kiipeilyharrastustaustani sekä noin 20 vuoden saliharrastustaustani päälle.
Koulutustaustani:
- Psyykkinen valmentaja (Tampereen kesäyliopisto)
- Voimavalmentaja (Trainer4U)
- Personal Trainer (Kuortaneen Urheiluopisto)
- Liikunnan- ja valmennuksen ammattitutkinto (Kuortaneen Urheiluopisto)
- Terveystieteiden maisteri (Liikuntalääketiede, Jyväskylän yliopisto)
- Valmennus- ja testeusopin opintoja (Jyväskylän yliopisto)
- Ravitsemuksen aineopinnot (Itä-Suomen Avoin yliopisto)
- Kätilö / Sairaanhoitaja AMK (Jyväskylän Ammattikorkeakoulu)
Miten päädyin kiipeilijöiden voimavalmentajaksi?
Kiipeilyvalmentajan urani alkoi hieman yllättäen. Perheessäni ei ole yrittäjiä, eikä minua siihen kotona kannustettu. En myöskään koskaan haaveillut yrittäjäksi ryhtymisestä. Keväällä 2019 etsin itselleen sopivaa valmentajaa lisäpainoleuanvetoa ja kiipeilyä varten. Sopivaa valmentajaa ei löytynyt, jolloin päätin itse kouluttautua voimavalmentajaksi. Koulutuksen aikana huomasin, että sain itselleni todella hyviä tuloksia itse laatimallani treeniohjelmalla. Tämä herätti ajatuksen siitä, että voisin auttaa valmennuksillani myös muita kiipeilijöitä tulemaan vahvemmiksi ja saavuttamaan tavoitteitaan kiipeilyssä.
Aloitin kevyt yrittäjänä osa-aikaisen työni ohessa syksyllä 2019 ja sain heti ensimmäiset maksavat asiakkaat. Pian sain huomata, että kiipeilijöiden voimavalmennukselle oli tilausta niin paljon, että siirryin kokopäiväiseksi yrittäjäksi helmikuussa 2022.
Tällä hetkellä yritykseni KaukoValmennus tarjoaa kokonaisvaltaista, laadukasta ja henkilökohtaista kehon ja mielen voimavalmennusta intohimoisille kiipeilijöille, jotka haluavat investoida omaan harrastukseensa sekä pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan, terveydestään ja jaksamisestaan tavalla, joka jättää aikaa myös levolle ja palautumiselle.
Hyödyntäen kehittämääni ”V.A.H.V.A.K.S.I.™ kiipeilijäksi” -menetelmää, olen auttanut asiakkaitani tulemaan vahvemmiksi, itsevarmemmiksi ja rohkeammiksi sekä saavuttamaan tavoitteitaan kiipeilyssä vain viikoissa. Olen inspiroinut jo useita kymmeniä kiipeilijöitä aloittamaan voimaharjoittelun sekä kehittymään kiipeilyssä. Minulla on useita huikeita tuloksia saaneita tyytyväisiä asiakkaita, joista moni palaa valmennukseeni yhä uudestaan ja uudestaan.
Jatkuvan alipalautumis- ja ylitreenaamiskierteen, burn outin sekä syömishäiriön selättäneenä osaan auttaa työssään kiireisiä kiipeilijöitä helpottamaan aikataulujen kanssa kamppailua ja alipalautumisen kanssa tuskailua sekä nauttimaan kiipeilystä ja treenaamisesta ilman ylikuormitusta.
Kun itse sain työkaluja omien treenieni suunnitteluun sekä järkevän ja palautumisen mahdollistavan treeniohjelman rakentamiseen, huomasin kehittyväni treeneissä, saavani parempia tuloksia sekä palautuvani paremmin, jolloin minulle jäi aikaa, energiaa ja voimia nauttia kiipeilystä. Nyt haluan auttaa muita naiskiipeilijöitä saavuttamaan saman.
”Valmennuksessa selätin niin alipalautumisen kuin pelot sekä sain lisää voimaa.”
”Erittäin ammattitaitoinen ja innostava valmennus, jossa saa työkalut kehittyä ihan niin pitkälle kuin haluaa ja oma taso mahdollistaa. Ihanan positiivinen kannustus päällä joka kerta, kiitos!”
”Valmennusjakso oli motivoiva, ja kehitti minua kiipeilijänä sekä henkisesti että fyysisesti! Kirsin valmennustyyli on erittäin kannustava ja positiivinen, vaikka Kirsi osaa myös tarpeen vaatiessa painaa jarrua jos valmennettava alkaa keulimaan!”
Olen ollut esillä mm. seuraavissa medioissa:
- Kiipeily -lehti (Suomen Kiipeilyliiton julkaisu)
- Vapauta Supervoimasi Akatemia -podcast
- Kiipeilijä -podcast
- Oisko betaa -podcast
Jos haluat tutustua tarinaani vieläkin syvällisemmin, niin käy lukemassa KaukoValmennus blogin ensimmäinen blogiteksti täältä Miten minusta tuli kiipeilyvalmentaja? tai kuuntelemassa KaukoValmennus Podcastin ensimmäinen jakso täältä: KaukoValmennus Podcast jakso 1, Spotify
Taustaani numeroina…
25 vuoden tausta kiipeilyharrastuksesta, jonka päälle on ollut hyvä rakentaa lisää ammattitaitoa koulutusten avulla
5 vuoden kokemus kiipeilijöiden kehon ja mielen voimavalmentajana
3 lisäpainoleuanvedon Suomen mestaruutta (N40)
Lähes 100 tyytyväistä, vahvempaa kiipeilijää
Mistä saan voimaa itselleni?
Kiipeily ja salilla treenaaminen
Oma terveys ja terveelliset elämäntavat (liikunta ja urheilu, terveellinen ruokavalio, uni, lepo ja palautuminen sekä positiivinen asenne) ovat minulle arvo, joka tulevat elämässäni ykkösasiana. Oma jaksaminen ja hyvinvointi on turvattava ensin, ennen kun voi auttaa muita. Liikunta ja urheilu antavat minulle valtavasti voimaa ja jaksamista. Haluan esimerkilläni kannustaa ja inspiroida naisia tekemään voimatreeniä sekä huolehtimaan terveydestään ja hyvinvoinnistaan.
Matkustelu
Rakastan matkustelua ja upeita näköaloja! Siksi diginomadin elämä onkin monivuotinen toteen käynyt unelma. Ilman kiipeilyreissuja en olisi tutustunut kaikkiin niihin upeisiin ihmisiin, joihin olen matkoillani törmännyt, enkä nähnyt kaikkia niitä hienoja paikkoja, joihin reissuni ovat minut vieneet. En osaa kuvitella elämääni ilman matkustelua.
Luonto ja luonnon vesissä uiminen
Uiminen (tai pikemminkin pulahtelu) luonnon vesissä on henkireikäni ja teen sitä ympäri vuoden. Stressi, kireydet ja harmit liukenevat veteen kuin itsestään. Uidessa ja luonnossa liikkuessa mieli hiljenee ja ajatukset selkeytyvät. Luonnossa oleilu myös parantaa palautumista laskemalla stressitasoja, sykettä ja verenpainetta.
