VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO
Voima ei ole trendi. Se on valinta.
Opi rakentamaan vahva ja hyvinvoiva keho ravitsemuksen ja ruokavalion avulla
Oikeaa ruokaa ja kunnon aterioita kaipaaville naisille suunnattu ravitsemusvalmennus, jossa kasvat – vahvemmaksi, lihaksikkaammaksi ja itsevarmemmaksi kuin koskaan…
…ilman laihduttamista, kaloreiden laskentaa tai ruokien punnitsemista…
…syömällä oikeaa ruokaa ja kunnon aterioita, sinun arkeesi sopivalla tavalla.
Minä tiedän, että tulosten saaminen on mahdollista. Olen elävä esimerkki siitä.
Olen lähes 50-vuotiaana kovassa kunnossa, vahvempi kuin koskaan – ja täysin ilman kikkailua.
KaukoValmennuksen VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO on henkilökohtainen ja täysin sinun tarpeisiisi räätälöity valmennus. VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO sopii sinulle, joka kaipaat luotettavaa ja tieteelliseen tutkimusnäyttöön perustuvaa, ajantasaista tietoa sekä käytännön ohjeita ravitsemukseen, ruokavalion koostamiseen / muokkaamiseen sekä terveyden, hyvinvoinnin ja treenaamisen tueksi.
Sinulla voi olla mm. seuraavia tavoitteita:
- ateriarytmin parantaminen
- ruokavalion koostaminen / muokkaaminen, niin että se tukee treenejä ja palautumista sekä arjessa jaksamista
- rohkeus syödä kunnon aterioita
- makroravinnejakauman parantaminen
- arjessa jaksamisen parantaminen
- treeni- tai urheilutavoitteiden tukeminen
- palautumisen parantaminen
- terveyden ja hyvinvoinnin parantaminen ja tukeminen
Tai haluat vain luotettavaa tietoa ravitsemuksesta sekä ruokavalion koostamisesta.
VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO –valmennus
Pakettiin kuuluu:
- alkukartoituskysely
- kolmen vuorokauden ruokapäiväkirja
- kolme zoom -tapaamista valmentajan kanssa (3 x 30 min)
- suullinen ja kirjallinen palaute ruokapäiväkirjasta sekä ohjeet ruokavalion koostamiseen / muokkaamiseen (1. zoom -tapaaminen) + yhdessä sovitut askeleet
- 2. zoom -tapaaminen (noin 1 kk ensimmäisen jälkeen): tarkastellaan mitkä muutokset / askeleet ovat juurtuneet arkeen sekä mietitään ja sovitaan yhdessä seuraavat askeleet
- 3. zoom -tapaaminen: ohjeet jatkoon
- makroravinnejakauman tarkastamisen tarvettasi vastaavaksi
- sinulle laadittu esimerkki ruokavalio
- valmentajan viestituki (s-postilla) koko 3 kk valmennuksen ajan
VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO –valmennus: 249€ (sis. ALV)
VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO –ohjaus
KaukoValmennuksen VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO -ohjauksessa saat kolmen vuorokauden ruokapäiväkirjan pohjalta luotettavaa tietoa ja käytännön ohjeita ruokavaliosi koostamiseen ja muokkaamiseen. Ohjaus on henkilökohtaista sekä sinun tarpeisiisi räätälöityä.
Tämä sopii sinulle, joka haluat pääpiirteittäin käydä läpi ravitsemustasi sekä haluat selkeät ohjeet, mitä kehittää ravitsemuksessasi, mutta et kaipaa sen enempää tukea valmentajalta.
Pakettiin kuuluu:
- alkukartoituskysely
- kolmen vuorokauden ruokapäiväkirja
- kirjallinen palaute ruokapäiväkirjasta sekä ohjeet ruokavalion koostamiseen / muokkaamiseen
- makroravinnejakauman tarkastamisen tarvettasi vastaavaksi
- sinulle laadittu esimerkki ruokavalio
- valmentajan viestituki (s-postilla) koko 3 kk valmennuksen ajan
VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO –ohjaus: 149€ (sis. ALV)
MITEN MUKAAN?
Valmennukseen pääset laittamalla minulle viestiä
Instagramissa: @kaukovalmennus
Sähköpostilla: kirsi@kaukovalmennus.com
Jos haluat jutella kanssani ennen valmennukseen investoimista:
Varaa maksuton konsultaatio Zoom tästä!Syvimmältä pohjalta huipulle - ja VAHVAKSI™
Koin aikaisemmin olevani normaali painoisena “liian iso” kiipeilijäksi, enkä tuntenut oloani hyväksi kehossani, jonka halusin olevan vahva ja lihaksikas sekä myös näyttävän siltä. Kun aloitin kilpailemisen lisäpainoleuanvedossa ja kiipeilijöiden valmentamisen, tunsin itseni huijariksi, koska en näyttänyt vahvalta urheilijalta ja siltä, että olen treenannut 20 vuotta ja se turhautti! Treenasin kovaa ja rajoitin syömistäni, kunnes lopulta sairastuin syömishäiriöön, keskivaikeaan masennukseen ja sain kaksi burnoutia, joista toipuminen kesti vuosia.
Reilu vuosi sitten kyllästyin tilanteeseen täysin. Lopetin tiettyjen virheiden tekemisen (jotka opit mun valmennuksessa) ja aloin kasvattaa näkyvää lihasta ja raakaa voimaa salilla sekä syömään oikeaa perusruokaa ja aloin saada kommentteja:
"Kato iskä, tolla tätillä on isommat lihakset kun sulla!"
"Iskä, toi nainen on tehnyt paljon töitä, kun sillä on noi lihakset."
"Wow, sulla on hyvin kehittyneet epäkkäät."
Olen ihan tavallinen, kohta 50 -vuotias nainen, en ole mitenkään erikoinen, mutta ymmärrän “ruuhkavuosien”, (esi)vaihdevuosien ja elämän tuomat haasteet.
Haluan auttaa myös sinua ravitsemuksen avulla olemaan kovemmassa kunnossa ja vahvempi kuin koskaan, jotta sun ei tarvitse enää olla turhautunut, tehdä hillitöntä määrää treeniä, rajoittaa syömistä ja tuntea oloasi epämukavaksi omassa kehossasi.
Autan sua saamaan rohkeutta syödä oikeaa ruokaa ja oikeita aterioita, jotta sun lihakset ja voimat voi kasvaa.
Monet valmennusohjelmat sisältää samoja elementtejä kuin mun VAHVAKSI™ 2.0 -valmennus, mutta tässä se mikä minusta tekee uniikin: olen sairaanhoitajana & kätilönä sekä liikunnan ammattilaisena juuri oikea valinta voimavalmentajaksi naiselle, joka ei pelkää rautaa ja lihaksia, vaan haluaa treenata oikeilla painoilla ja myös näyttää siltä!
Lisäksi keskityn opettamaan ja kouluttamaan. Mun valmennuksessa sä et vaan opi mitä tehdä, vaan myös MIKSI, jotta sinä päivänä, kun valitset jatkaa itsenäisesti, niin sä tiedät miten voit ylläpitää saavuttamasi tulokset.
Vahva keho ei ole vain esteettinen tavoite – se on vakuutus tulevaisuutta varten.
Ja myös sinulla on oikeus siihen. Ei myöhemmin. Ei huomenna. Vaan NYT.
Siksi VAHVAKSI™ 2.0 syntyi.
Sinä voit päättää olla nainen, joka päättää, että nyt riittää.
Joten eiköhän aloiteta!
VAHVAKSI™ 2.0
ei ole ”viimeisin trendi -villitys”, tämä on valinta. Valinta rakentaa itsellesi keho, jonka kanssa voit elää täysillä – vuosikymmeniä eteenpäin.
Sun matka VAHVAKSI™ alkaa sun kipupisteestä.
Ehkä sun kohdallasi se on:
- Keskivartalorasva, joka on jämähtänyt paikoilleen
- Keho, joka aikaisemmin oli pystyvä, jaksava ja tekevä, ei tunnu enää omalta
- Epävarmuus, siitä miten oikeasti kannattaa syödä ja treenata, jotta saat tuloksia
- Kyllästyminen jatkuvaan laihduttamiseen
- Turhautuminen siihen, että valmennukset pyörivät edelleen kalorivajeen ja kevyen jumpan ympärillä
- Väsyminen jatkuvaan muihin vertailuun – ja kaipaat realistista mutta voimauttavaa suuntaa
- Kyllästyminen toimimattomiin julkkisten ”hyvinvointi- & detox -dieetteihin” – koska päädyt aina voimaan huonommin (painonnousu, väsymys, ärtyneisyys, pettymys, epätoivo) niiden jälkeen
- Ikäkriisi, joka saa epäilemään omia mahdollisuuksia
Oli sun syy mikä tahansa, niin sinä et ole yksin.
Sinun ei tarvitse osata kaikkea. Tarvitset vain suunnan – ja sen, että joku näyttää tietä.
JA NYT SE TÄRKEIN:
Et tarvitse lupaa. Et tarvitse lisää aikaa.
Tarvitset valmentajan, joka on ollut siellä missä sinä olet nyt.
Ja tarvitset treeniohjelman ja ruokavalion, jotka toimii.
SÄ OLET SE SANKARITAR.
Tää valmennus ei tee susta jotain uutta.
Se tuo esiin sen, kuka olet koko ajan ollut.
Vahva. Rohkea. Itsevarma.
Et ole liian vanha. Etkä ole myöhässä.
Olet valmis kasvamaan VAHVAKSI™.
Ja minä olen täällä näyttämässä, miten se tehdään.
Kenelle? VAHVAKSI™ 2.0 on suunniteltu +35-vuotiaalle naiselle (kuten sinä), joka:
- Haluaa syödä oikeaa ruokaa ja oikeita aterioita
- Kaipaa asiantuntevaa, suoraa ja käytännöllistä valmennusta
- Haluaa treenata isoilla painoilla salilla ja kasvattaa lihaksia ja voimaa, mutta ei tiedä mistä aloittaa
- Haluaa näyttää ja tuntea olonsa vahvaksi
- Tietää, että vahvat lihakset ja luut ovat paras terveysvakuutus
- Haluaa tieteeseen perustuvia, realistisia ja kestäviä tuloksia – ilman “hyvinvointihöttöä”
- On valmis haastamaan vanhat uskomukset treenistä ja ravitsemuksesta
- Ei tarvitse ”kuukautiskierto -selityksiä” tai kikkailuja – vaan selkeää, toimivaa ohjelmaa
- On valmis sijoittamaan itseensä ja omaan terveyteensä & hyvinvointiinsa
Ei sovi, jos:
- Et halua treenata salilla oikeilla painoilla
- Et ole valmis syömään riittävästi
- Et ole valmis investoimaan itseesi ja omaan terveyteesi & hyvinvointiisi
Tulos
- Lisää lihasmassaa ja voimaa
- Rohkeus syödä kunnolla ja oikeita aterioita – ilman syyllisyyttä
- Vahva, toimiva ja hyvinvoiva keho
- Itsevarmuus, jota ei voi mitata vaa’alla
Miksi VAHVAKSI™ 2.0 -valmennus on erilainen?
Koska minä olen.
Olen lähes 50 -vuotias nainen – en personal trainer, joka on juuri valmistunut PT -kurssilta.
Olen sairaanhoitaja ja kätilö – tiedän tarkalleen mitä hormonit, stressi ja ikä tekevät kehossasi.
Olen voimavalmentaja ja moninkertainen lisäpainoleuanvedon Suomen mestari – tiedän miten voimaa ja lihasta rakennetaan.
Olen terveystieteiden maisteri ja ravitsemusvalmentaja - tiedän miten kehittävä & palautumista tukeva ruokavalio rakennetaan.
Olen ratkaisukeskeinen psyykkinen valmentaja – tiedän, miten mieli saadaan mukaan muutokseen.
Olen elävä todiste siitä, mitä tapahtuu, kun nainen uskaltaa treenata kovaa ja syödä kunnolla.
Sinä voit luottaa minuun.
Tässä valmennuksessa ei laihduteta, ei punnita ruokia, eikä neuvota elämään kuukautiskierron mukaan. Tässä rakennetaan kehoa, joka jaksaa, toimii ja näyttää hyvältä.
100% Tyytyväisyystakuu
Koska oman ajan ja rahojen investoiminen valmennukseen ei ole mikään pikkujuttu, niin haluan poistaa sinulta investoimiseen liittyvän riskin antamalla sinulle 14 vrk tyytyväisyystakuun. Saat kokeilla valmennustani 14 vuorokauden ajan (lasketaan ostohetkestä) ilman riskiä. Jos et ole tyytyväinen, niin voit irtisanoa valmennussopimuksen (muutoin määräaikaista sopimusta ei voi irtisanoa) helposti ja nopeasti. Ainoa asia minkä haluan tietää on se, miten voisin parantaa valmennustani niin, että myös sinä olisit siihen 100% tyytyväinen.
VAHVAKSI™ 2.0 ei ole pelkkä valmennus. Se on vastalause.
Laihduta. Syö vähemmän. Tee kevyttä jumppaa kierron mukaan.
EI. ENÄÄ. KOSKAAN.
Tässä valmennuksessa ei hymyillä kohteliaasti ja pyydellä anteeksi. Tässä ladataan rautaa tankoon, kasvatetaan lihasta ja opetellaan syömään kunnolla, jotta sun lihakset voi kasvaa ja vahvistua.
VAHVAKSI™ 2.0 ei myöskään ole laihdutuskuuri. Se on vallankumous.
Se on valmennus naiselle, joka on kyllästynyt laihduttamiseen ja on valmis kasvamaan – vahvemmaksi, lihaksikkaammaksi ja itsevarmemmaksi kuin koskaan.
