Aloitin kiipeilyvalmentajan urani vuonna 2019 voimavalmennus -opintoja vetävän kouluttajan letkautuksen seurauksena ja siitä asti olen auttanut kiipeilijöitä tulemaan vahvemmiksi ja saavuttamaan tavoitteitaan kiipeilyssä. Olen oman 25 vuoden kiipeilijä- ja salitreeniurani aikana oppinut sen, että yksikertaisuus ja perusasioissa pysyminen ovat avaimet onnistumiseen. Treeneistä on turha tehdä liian monimutkaisia tai aikaa vieviä. Keskittymällä oikeisiin, juuri sinun kehittymisesi kannalta oleellisiin asioihin, saadaan parhaat tulokset nopeammin ja helpommin ilman monimutkaista hifistelyä.

KaukoValmennus tarjoaa kokonaisvaltaista, laadukasta ja yksilöllistä kehon ja mielen voimavalmennusta intohimoisille kiipeilijöille, jotka ovat valmiita investoimaan omaan harrastukseensa sekä pitämään huolta omasta hyvinvoinnistaan, terveydestään ja jaksamisestaan tavalla, joka jättää aikaa myös levolle ja palautumiselle. Koska vain silloin voidaan saada aikaan tuloksia.

Askel 1 – Kartoitus

Ihan aluksi kartoitamme käytössäsi olevat:

• Voimavarat ja resurssit (aika, kiipeily- ja treenipaikat, treenivälineet)
• Jonka jälkeen varmistan, että treeniohjelmasta tulee:
• Arkeen sopiva (joustava, muokattavissa)
• Helppo toteuttaa (esteet on poistettu toteutuksen tieltä)

Askel 2 – Suunnittelu

Tämän jälkeen suunnittelen ja rakennan henkilökohtaisen treeniohjelmasi, jossa huomioin alkukartoituksessa esiin nousseet asiat sekä:

• Vaihtelun (progressio, ärsykkeenvaihtelu)
• Autoregulaation (eli itsesäätely, RPE, varat, kuukautiskierto)
• Kokonaiskuormituksen (työt / opiskelu, muun elämän kuormitus, stressi, uni, lepo & palautuminen)

Askel 3 – Toteutus

Kun treeniohjelmasi on valmis, niin varmistamme yhdessä, että sinulla on:

• Selkeys (mitä, miksi ja milloin teet, missä järjestyksessä ja kuinka pitkään)
• Into tekemiseen (tavoitteet huomioitu, hauskuus, cheerleader)

Askel 4 – Nauti tuloksista

Treenijakson jälkeen (tai monesti jopa jo sen aikana!) on aika nauttia työn tuloksista ja poimia hedelmät ☺