Voimaa ja lihasmassaa kaipaaville naisille suunnattu uusi intensiivivalmennus, jossa kasvat – vahvemmaksi, lihaksikkaammaksi ja itsevarmemmaksi kuin koskaan…

…ilman loputtomia jumppatunteja, kierron mukaan elämistä tai pikkuruisten salaattiannosten syömistä…

…tekemällä rehellistä voimaharjoittelua salilla oikeilla painoilla ja syömällä oikeaa ruokaa ja kunnon aterioita, sinun arkeesi sopivalla tavalla.

Olen ihan tavallinen, kohta 50 -vuotias nainen, en ole mitenkään erikoinen, mutta ymmärrän “ruuhkavuosien”, (esi)vaihdevuosien ja elämän tuomat haasteet.

Haluan auttaa myös sinua voimaharjoittelun sekä ravitsemuksen avulla olemaan kovemmassa kunnossa ja vahvempi kuin koskaan, jotta sun ei tarvitse enää olla turhautunut, tehdä hillitöntä määrää treeniä, rajoittaa syömistä ja tuntea oloasi epämukavaksi omassa kehossasi.

Autan sua sun matkalla kohti ensimmäistä leuanvetoa, omalla kehonpainolla kyykkäämistä tai isoilla kiekoilla tehtyä maastavetoa sekä vahvaa mieltä, joka ei pelkää pieniä vastoinkäymisiä tai arjen haasteita, vaan selviää niistä sisulla, sitkeydellä ja päättäväisyydellä. Lisäksi saat rohkeutta syödä oikeaa ruokaa ja oikeita aterioita, jotta sun lihakset ja voimat voi kasvaa.

Monet valmennusohjelmat sisältää samoja elementtejä kuin mun VAHVAKSI ™ 2.0 -valmennus, mutta tässä se mikä minusta tekee uniikin: olen sairaanhoitajana & kätilönä sekä liikunnan ammattilaisena juuri oikea valinta voimavalmentajaksi naiselle, joka ei pelkää rautaa ja lihaksia, vaan haluaa treenata oikeilla painoilla ja myös näyttää siltä!

Lisäksi keskityn opettamaan ja kouluttamaan. Mun valmennuksessa sä et vaan opi mitä tehdä, vaan myös MIKSI, jotta sinä päivänä, kun valitset jatkaa itsenäisesti, niin sä tiedät miten voit ylläpitää saavuttamasi tulokset.

Vahva keho ei ole vain esteettinen tavoite – se on vakuutus tulevaisuutta varten.

Ja myös sinulla on oikeus siihen. Ei myöhemmin. Ei huomenna. Vaan NYT.

Siksi VAHVAKSI ™ 2.0 syntyi.

Sinä voit päättää olla nainen, joka päättää, että nyt riittää.

Joten eiköhän aloiteta!

Ehkä sun kohdallasi se on:

• Keskivartalorasva, joka on jämähtänyt paikoilleen
• Keho, joka aikaisemmin oli pystyvä, jaksava ja tekevä, ei tunnu enää omalta
• Epävarmuus, siitä miten oikeasti kannattaa syödä ja treenata, jotta saat tuloksia
• Kyllästyminen jatkuvaan laihduttamiseen
• Turhautuminen siihen, että valmennukset pyörivät edelleen kalorivajeen ja kevyen jumpan ympärillä
• Väsyminen jatkuvaan muihin vertailuun – ja kaipaat realistista mutta voimauttavaa suuntaa
• Kyllästyminen toimimattomiin julkkisten ”hyvinvointi- & detox -dieetteihin” – koska päädyt aina voimaan huonommin (painonnousu, väsymys, ärtyneisyys, pettymys, epätoivo) niiden jälkeen
• Ikäkriisi, joka saa epäilemään omia mahdollisuuksia

Oli sun syy mikä tahansa, niin sinä et ole yksin.

Sinun ei tarvitse osata kaikkea. Tarvitset vain suunnan – ja sen, että joku näyttää tietä.

JA NYT SE TÄRKEIN:

Et tarvitse lupaa. Et tarvitse lisää aikaa.

Tarvitset valmentajan, joka on ollut siellä missä sinä olet nyt.

Ja tarvitset treeniohjelman ja ruokavalion, jotka toimii.

SÄ OLET SE SANKARITAR.

Tää valmennus ei tee susta jotain uutta. Se tuo esiin sen, kuka olet koko ajan ollut. Vahva. Rohkea. Itsevarma.

Et ole liian vanha. Etkä ole myöhässä.

Olet valmis kasvamaan VAHVAKSI ™.

Ja minä olen täällä näyttämässä, miten se tehdään.

VAHVAKSI ™ 2.0 on suunniteltu +35-vuotiaalle naiselle (kuten sinä), joka:

• Haluaa syödä oikeaa ruokaa ja oikeita aterioita
• Kaipaa asiantuntevaa, suoraa ja käytännöllistä valmennusta
• Haluaa treenata isoilla painoilla salilla ja kasvattaa lihaksia ja voimaa, mutta ei tiedä mistä aloittaa
• Haluaa näyttää ja tuntea olonsa vahvaksi
• Tietää, että vahvat lihakset ja luut ovat paras terveysvakuutus
• Haluaa tieteeseen perustuvia, realistisia ja kestäviä tuloksia – ilman “hyvinvointihöttöä”
• On valmis haastamaan vanhat uskomukset treenistä ja ravitsemuksesta
• Ei tarvitse ”kuukautiskierto -selityksiä” tai kikkailuja – vaan selkeää, toimivaa ohjelmaa
• On valmis sijoittamaan itseensä ja omaan terveyteensä & hyvinvointiinsa

VAHVAKSI ™ 2.0 ei sovi, jos:

• Et halua treenata salilla oikeilla painoilla
• Et ole valmis syömään riittävästi
• Et ole valmis investoimaan itseesi ja omaan terveyteesi & hyvinvointiisi

1. VAHVAKSI ™ VOIMATREENI – Voimaa & lihasmassaa kehittävä treeni

Nousujohteinen, henkilökohtainen & yksilöllinen treeniohjelma salille (sis. 2–4 salitreeniä / viikko), jolla rakennetaan voimaa ja lihasta

2. VAHVAKSI ™ VOIMARUOKAVALIO – Voimaa & lihasmassaa kehittävä ruokavalio

Ruokavalio, joka tukee voiman ja lihasten kasvua sekä käytännöllinen ja helposti seurattava ruokavalio -malli

3. VAHVAKSI ™ PALAUTUMINEN - Voimaa & lihasmassaa kehittävä palautuminen

Ohjeet kokonaiskuormituksen ja palautumisen hallintaan & tasapainottamiseen sekä ”Palautumisen Check list” + Sun arjen kuormituksen huomiointi ja treeniohjelma, joka jättää aikaa myös palautumiselle

4. VAHVAKSI ™ MINDSET – Voimaa & lihasmassaa kehittävä ajattelun muutos

Vanhojen rajoittavien ajatusten & uskomusten purku, rohkeuden rakentaminen, itsevarmuuden kasvu. Nyt ei enää yritetä mahtua pienempiin farkkuihin – nyt kasvatetaan kokonaan uusi kehonkuva ja vahvat reidet sekä murretaan vanhat ja pinttyneet uskomukset ja ajatusmallit treenaamiseen ja syömiseen liittyen

Tulos:

• Lisää lihasmassaa ja voimaa
• Rohkeus syödä kunnolla ja oikeita aterioita – ilman syyllisyyttä
• Vahva, toimiva ja hyvinvoiva keho
• Itsevarmuus, jota ei voi mitata vaa’alla

Olen lähes 50 -vuotias nainen – en personal trainer, joka on juuri valmistunut PT -kurssilta.

Olen sairaanhoitaja ja kätilö – tiedän tarkalleen mitä hormonit, stressi ja ikä tekevät kehossasi.

Olen voimavalmentaja ja moninkertainen lisäpainoleuanvedon Suomen mestari – tiedän miten voimaa ja lihasta rakennetaan.

Olen terveystieteiden maisteri ja ravitsemusvalmentaja - tiedän miten kehittävä & palautumista tukeva ruokavalio rakennetaan.

Olen ratkaisukeskeinen psyykkinen valmentaja – tiedän, miten mieli saadaan mukaan muutokseen.

Olen elävä todiste siitä, mitä tapahtuu, kun nainen uskaltaa treenata kovaa ja syödä kunnolla.

Sinä voit luottaa minuun.

Tässä valmennuksessa ei laihduteta, ei punnita ruokia, eikä neuvota elämään kuukautiskierron mukaan. Tässä rakennetaan kehoa, joka jaksaa, toimii ja näyttää hyvältä.

Mitä saat?

• 4 / 8 kk valmennusohjelma ja 4 viikon välein vaihtuva treeniohjelma
• Voimaa ja lihaksia (2–4 salitreeniä viikossa)
• Rohkeutta syödä oikeaa ruokaa ja oikeita aterioita (kehitystä tukeva ruokavalio)
• Ohjeet palautumisen optimointiin
• Uuden mindsetin, rohkeutta, itsevarmuutta ja uskoa itseesi & omiin kykyihisi

Sisältö:

• Täysin henkilökohtainen ja tehokas treeniohjelma salille, jonka avulla kasvatat voimaa ja lihasta + Treeniohjelman käyttöopas (video)
• Voimaharjoittelu oikeilla painoilla: tuloksia, ei satujumppaa
• Liikevideot, tekniset ohjeet ja tuki, jotta voit treenata luottavaisin mielin
• Trainerize-sovellus: kaikki treenit, ohjeet, seurantatyökalut puhelimessa
• Palautumisen arviointi Check-list: opi arvioimaan kehosi palautumista treeneistä
• Valmentajan tuki: viesti + zoom (EI Lite)
• Selkeä ravitsemusohjeistus sekä sinulle suunniteltu esimerkki ruokavalio, joka perustuu riittävään syömiseen ja selkeisiin valintoihin (EI Lite)
• Viikoittaiset check-init ja motivaatioviestit, jotta et tipu matkalla (EI Lite)
• VAHVAKSI ™ mindset -tuki: opit ajattelemaan, liikkumaan ja syömään kuin vahva nainen (EI Lite)