VAHVAKSI™ kiipeilijäksi 2.0
– Voima ei ole trendi. Se on valinta.
Valmennus intohimoiselle kiipeilijälle, joka on valmis tekemään unelmistaan totta.
– opi rakentamaan vahva ja hyvinvoiva keho voimaharjoittelun ja ravinnon avulla
VAHVAKSI™ kiipeilijäksi 2.0 - valmennus on voimaa ja lihasmassaa kaipaavalle kiipeilijälle suunnattu uusi intensiivivalmennus, jossa kasvat – vahvemmaksi, lihaksikkaammaksi ja itsevarmemmaksi kuin koskaan…
…ilman loputtomia tunteja kiipeilyhallilla, “mututuntuman” mukaan treenaamista tai jatkuvaa kevyemmäksi pyrkimistä…
…tekemällä rehellistä ja tehokasta voimaharjoittelua salilla kiipeilytreenien ohessa, syömällä oikeaa ruokaa ja kunnon aterioita sekä palautumalla optimaalisesti, juuri sinun arkeesi sopivalla tavalla.
Minä tiedän, että tulosten saaminen on mahdollista. Olen elävä esimerkki siitä.
Olen lähes 50-vuotiaana kovassa kunnossa, vahvempi kuin koskaan – ja täysin ilman kikkailua.
Syvimmältä pohjalta huipulle - ja VAHVAKSI™
Koin aikaisemmin olevani normaali painoisena “liian iso” kiipeilijäksi, enkä tuntenut oloani hyväksi kehossani, jonka halusin olevan vahva ja lihaksikas sekä myös näyttävän siltä. Kun aloitin kilpailemisen lisäpainoleuanvedossa ja kiipeilijöiden valmentamisen, tunsin itseni huijariksi, koska en näyttänyt vahvalta urheilijalta ja siltä, että olen treenannut 20 vuotta ja se turhautti! Treenasin kovaa ja rajoitin syömistäni, kunnes lopulta sairastuin syömishäiriöön, keskivaikeaan masennukseen ja sain kaksi burnoutia, joista toipuminen kesti vuosia.
Reilu vuosi sitten kyllästyin tilanteeseen täysin. Lopetin tiettyjen virheiden tekemisen (jotka opit mun valmennuksessa) ja aloin kasvattaa näkyvää lihasta ja raakaa voimaa salilla sekä syömään oikeaa perusruokaa ja aloin saada kommentteja:
"Kato iskä, tolla tätillä on isommat lihakset kun sulla!"
"Iskä, toi nainen on tehnyt paljon töitä, kun sillä on noi lihakset."
"Wow, sulla on hyvin kehittyneet epäkkäät."
Voimaharjoittelu ei tuonut pelkästään esteettisiä hyötyjä, vaan voimaharjoittelun ansiosta mun tulokset kiipeilyssä alkoi nousta ja pystyn kiipeämään kovempaa. Mun olkapää ei ole enää kipeä ja mun leikattu polvi ei enää oireile, koska mun ryhti on parempi ja lihakset on vahvistuneet. Tällä hetkellä olen nelinkertainen lisäpainoleuanvedon Suomen mestari ja menossa edustamaan Suomea MM -kisoihin.
Voimaharjoittelu on opettanut mulle sisua, päättäväisyyttä sekä periksiantamattomuutta. Mutta ennen kaikkea se on antanut mulle pystyvyyden tunnetta ja uskoa, että selviän haasteista ja pystyn nousemaan pohjalta.
Uskon itseeni ja omiin kykyihini, koska mulla on enemmän henkistä sitkeyttä enkä luovuta, kun kohtaan arjessa tai kiipeillessä vastoinkäymisiä. Tiedän, että haasteita ja epämukavuusalueelle menemistä ei tarvitse pelätä.
Se, että pystyn venyttämään itseäni treeneissä, on antanut mulle rohkeutta venyttää omia rajoja myös kiipeilyssä ja arjessa, koska tiedän, että jos voin puristaa treeneissä sen viimeisen toiston, vaikka ”tuntuukin vähän pahalta”, lihaksia polttaa, oksennus nousee kurkkuun ja tekisi mieli luovuttaa, niin selviän kyllä, kun kiipeilyssä tulee hetkiä, jolloin tuntuu, että kaikki menee pieleen.
Olen ihan tavallinen, kohta 50 -vuotias nainen, en ole mitenkään erikoinen, mutta ymmärrän “ruuhkavuosien”, (esi)vaihdevuosien ja elämän tuomat haasteet.
Haluan auttaa myös sinua kiipeämään kovempaa voimaharjoittelun sekä ravitsemuksen avulla sekä olemaan kovemmassa kunnossa ja vahvempi kuin koskaan, jotta sun ei tarvitse enää olla turhautunut, tehdä hillitöntä määrää treeniä, rajoittaa syömistä ja tuntea oloasi epämukavaksi omassa kehossasi.
Autan sua sun matkalla kohti ketjun klippaamista sun unelmien reitillä, sun tavoite boulderin toppaamista tai ensimmäistä omalla kehonpainolla tehtyä leuanvetoa sekä vahvaa mieltä, joka ei pelkää epäonnistumista, pieniä vastoinkäymisiä tai kiipeilyn haasteita, vaan selviää niistä sisulla, sitkeydellä ja päättäväisyydellä. Lisäksi saat rohkeutta syödä oikeaa ruokaa ja oikeita aterioita, jotta sun lihakset ja voimat voi kasvaa ja kiipeilytaso nousta.
Monet valmennusohjelmat sisältää samoja elementtejä kuin mun VAHVAKSI™ kiipeilijäksi 2.0 -valmennus, mutta tässä se mikä minusta tekee uniikin: olen pitkän linjan kiipeilijänä & voimailijana, sairaanhoitajana & kätilönä sekä liikunnan ammattilaisena juuri oikea valinta voimavalmentajaksi kiipeilijälle, joka ei pelkää rautaa ja lihaksia, vaan haluaa saada lisää voimaa ja myös näyttää siltä!
Lisäksi keskityn opettamaan ja kouluttamaan. Mun valmennuksessa sä et vaan opi mitä tehdä, vaan myös MIKSI, jotta sinä päivänä, kun valitset jatkaa itsenäisesti, niin sä tiedät miten voit ylläpitää saavuttamasi tulokset.
Vahva ja kestävä keho ei ole vain kiipeilyllinen tavoite – se on vakuutus tulevaisuutta varten.
Ja myös sinulla on oikeus siihen. Ei myöhemmin. Ei huomenna. Vaan NYT.
Siksi VAHVAKSI™ kiipeilijäksi 2.0 syntyi.
Sinä voit päättää olla se kiipeilijä, joka päättää olla vahva.
Joten eiköhän aloiteta!
VAHVAKSI™ kiipeilijäksi 2.0 ei ole ”viimeisin trendi -villitys”, tämä on valinta. Valinta rakentaa itsellesi keho, jonka kanssa voit kiipeillä täysillä – vuosikymmeniä eteenpäin.
Sun matka VAHVAKSI™ alkaa sun kipupisteestä.
- Ehkä sun kohdallasi se on:
- Kiipeilygreidi, joka on jämähtänyt paikoilleen
- Kiipeily, joka aikaisemmin oli sulle onnistumisen elämyksiä ja iloa tuova harrastus, ei tunnu enää kehittyvän ja olet turhautunut tilanteeseen
- Epävarmuus, siitä miten oikeasti kannattaa syödä ja treenata, jotta saat tuloksia ja kehityt kiipeilyssä
- Kyllästyminen jatkuvaan painon tarkkailuun
- Turhautuminen siihen, että kaverit tuntuvat kehittyvän kiipeilyssä, mutta sinä et
- Väsyminen jatkuvaan muihin vertailuun – ja kaipaat realistista mutta voimauttavaa suuntaa
- Kyllästyminen toimimattomiin julkkiskiipeilijöiden ”geneerisiin treeniohjelmiin” – koska päädyt aina voimaan huonommin (loukkaantuminen, alipalautuminen / ylirasitus, sairastelukierre…) niiden jälkeen
- Ikäkriisi, joka saa epäilemään omia mahdollisuuksia enää saada kehitystä kiipeilyssä
Oli sun syy mikä tahansa, niin sinä et ole yksin.
Sinun ei tarvitse osata kaikkea. Tarvitset vain suunnan – ja sen, että joku näyttää tietä.
JA NYT SE TÄRKEIN:
Et tarvitse lupaa. Et tarvitse lisää aikaa.
Tarvitset valmentajan, joka on ollut siellä missä sinä olet nyt. Ja tarvitset treeniohjelman ja ruokavalion, jotka toimii.
Tää valmennus ei tee susta jotain uutta. Se tuo esiin sen, kuka olet koko ajan ollut. Vahva. Rohkea. Itsevarma.
Et ole liian vanha. Etkä ole myöhässä.
Olet valmis kasvamaan VAHVAKSI™ kiipeilijäksi.
Ja minä olen täällä näyttämässä, miten se tehdään.
Kenelle? VAHVAKSI™ kiipeilijäksi 2.0 on suunniteltu intohimoiselle kiipeilijälle (kuten sinä), joka:
- Haluaa syödä oikeaa ruokaa ja oikeita aterioita
- Kaipaa asiantuntevaa, suoraa ja käytännöllistä valmennusta
- Haluaa treenata isoilla painoilla salilla ja kasvattaa lihaksia ja voimaa, mutta ei tiedä miten yhdistää se kiipeilyyn
- Haluaa näyttää ja tuntea olonsa vahvaksi
- Tietää, että vahvat lihakset ja luut ovat paras terveysvakuutus rakkaan harrastuksen parissa jatkamiselle vielä vuosia eteenpäin
- Haluaa tieteeseen perustuvia, realistisia ja kestäviä tuloksia – ilman monimutkaisia ja aikaa vieviä treenejä
- On valmis haastamaan kiipeilijöille syötetyt vanhat uskomukset treenistä ja ravitsemuksesta
- Ei tarvitse “kikkailuja” ja “Trenditreenejä” – vaan selkeää, toimivaa ohjelmaa
- On valmis sijoittamaan itseensä ja omaan kiipeilyharrastukseensa ja siinä kehittymiseen
Ei sovi, jos:
- Et halua treenata voimaa
- Et ole valmis syömään riittävästi
- Et ole valmis investoimaan itseesi ja omaan kiipeilyharrastukseesi ja siinä kehittymiseen
Mikä on VAHVAKSI™ kiipeilijäksi 2.0 -valmennus?
1. VAHVAKSI™ VOIMATREENI – Voimaa & lihasmassaa kehittävä treeni
Nousujohteinen, henkilökohtainen & yksilöllinen treeniohjelma (sis. 2–3 salitreeniä / viikko), jolla rakennetaan voimaa ja lihasta + kiipeilytreenit
2. VAHVAKSI™ VOIMARUOKAVALIO – Voimaa & lihasmassaa kehittävä ruokavalio
Ruokavalio, joka tukee voiman ja lihasten kasvua sekä käytännöllinen ja helposti seurattava ruokavalio -malli
3. VAHVAKSI™ PALAUTUMINEN - Voimaa & lihasmassaa kehittävä palautuminen
Ohjeet kokonaiskuormituksen ja palautumisen hallintaan & tasapainottamiseen sekä ”Palautumisen Check list” + Sun arjen kuormituksen huomiointi ja treeniohjelma, joka jättää aikaa myös palautumiselle
4. VAHVAKSI™ MINDSET – Voimaa & lihasmassaa kehittävä ajattelun muutos
Vanhojen rajoittavien ajatusten & uskomusten purku, rohkeuden rakentaminen, itsevarmuuden kasvu. Nyt ei enää yritetä olla kevyempiä – nyt kasvatetaan kokonaan uusi kehonkuva ja vahvat lihakset sekä murretaan vanhat ja pinttyneet uskomukset ja ajatusmallit kiipeilijän treenaamiseen ja syömiseen liittyen
Tulos
- Lisää lihasmassaa ja voimaa
- Rohkeus syödä kunnolla ja oikeita aterioita – ilman syyllisyyttä
- Vahva, toimiva ja hyvinvoiva keho
- Itsevarmuus, jota ei voi mitata greideissä
Miksi VAHVAKSI™ kiipeilijäksi 2.0 -valmennus on erilainen?
Koska minä olen.
Olen lähes 50 -vuotias nainen – en personal trainer, joka on juuri valmistunut PT -kurssilta.
Olen pitkän linjan kiipeilijä - harrastanut kiipeilyä yli 25 -vuotta.
Olen voimavalmentaja ja moninkertainen lisäpainoleuanvedon Suomen mestari – tiedän miten voimaa ja lihasta rakennetaan.
Olen terveystieteiden maisteri ja ravitsemusvalmentaja - tiedän miten kehittävä & palautumista tukeva ruokavalio rakennetaan.
Olen ratkaisukeskeinen psyykkinen valmentaja – tiedän, miten mieli saadaan mukaan muutokseen.
Olen elävä todiste siitä, mitä tapahtuu, kun kiipeilevä nainen uskaltaa treenata kovaa ja syödä kunnolla.
Sinä voit luottaa minuun.
Tässä valmennuksessa ei laihduteta tai punnita ruokia eikä neuvota tekemään monta tuntia kestäviä monimutkaisia treenejä kiipeilyhallilla. Tässä rakennetaan kehoa, joka jaksaa, toimii ja on vahva.
Mitä saat?
- 4 / 8 kk valmennusohjelma ja 4 viikon välein vaihtuva treeniohjelma
- Voimaa ja lihaksia (2–3 salitreeniä viikossa + kiipeilytreenit)
- Rohkeutta syödä oikeaa ruokaa ja oikeita aterioita (kehitystä tukeva ruokavalio)
- Ohjeet palautumisen optimointiin
- Uuden mindsetin, rohkeutta, itsevarmuutta ja uskoa itseesi & omiin kykyihisi
Lisämaksusta
Zoom -puhelu 30 min: 65€ / puhelu
Valmiin ohjelman muokkaus: 65€ / kerta
Ravitsemusohjaus: 3 vrk ruokapäiväkirja + kirjallinen palaute + selkeät ravitsemusohjeet 149€
MITEN MUKAAN?
Valmennukseen pääset laittamalla minulle viestiä instagramissa @kaukovalmennus tai sähköpostilla: [email protected]
Jos haluat jutella kanssani ennen valmennukseen investoimista, niin varaa maksuton konsultaatio-zoom.
100% Tyytyväisyystakuu
Koska oman ajan ja rahojen investoiminen valmennukseen ei ole mikään pikkujuttu, niin haluan poistaa sinulta investoimiseen liittyvän riskin antamalla sinulle 14 vrk tyytyväisyystakuun. Saat kokeilla valmennustani 14 vuorokauden ajan (lasketaan ostohetkestä) ilman riskiä. Jos et ole tyytyväinen, niin voit irtisanoa valmennussopimuksen (muutoin määräaikaista sopimusta ei voi irtisanoa) helposti ja nopeasti. Ainoa asia minkä haluan tietää on se, miten voisin parantaa valmennustani niin, että myös sinä olisit siihen 100% tyytyväinen.
