Tämä oli syy, miksi itse muutamia vuosia sitten investoin (tuhansia euroja) mieleni valmennukseen. Kiipeily oli pelkkää suorittamista, kiipeilyn ilo oli kadonnut ja stressitasot olivat jatkuvasti korkealla. Puhuin itselleni todella rumasti (en olisi IKINÄ puhunut kenellekään toiselle niin rumasti), sätin ja soimasin itseäni, olin negatiivinen sekä TODELLA ankara itselleni. Mieleni oli kaikkea muuta kuin joustava. Kauhistuttaa ajatellakin noita aikoja! 

Lopulta vain sain tarpeeksi. Mitta tuli niin sanotusti täyteen ja päätin, että tälle asialle pitää NYT tehdä jotain. Piste. Ja se kannatti!

Sain ison avun mielen valmennuksesta ja tuntui kuin iso harmaa verho olisi nostettu pois silmien edestä! Ymmärsin, että en ole yhtä kuin ajatukseni, eikä niitä tarvitse uskoa. Ajatusten voi antaa tulla ja mennä. Ne voi huomioida, mutta niihin ei tarvitse puuttua. Voin ITSE VALITA mitä ja miten ajattelen sekä miten reagoin tilanteisiin ja tapahtumiin. Ahhh… niin vapauttavaa.

Koska itse sain mielen valmennuksesta niin paljon apua, halusin auttaa siinä myös muita. Se olikin suurin syy, miksi opiskelin psyykkiseksi valmentajaksi, jotta sinäkin voit saada nämä samat oivallukset.

Oletko pohtinut seuraavia kysymyksiä?

• Miten saisin lisää iloa kiipeilyyn?
• Miten osaisin puhua itselleni kauniimmin ja positiivisemmin?
• Miten osaisin arvostaa itseäni?
• Miten saisin lisää itsemyötätuntoa?
• Miten osaisin suhtautua kiipeilyyn ja itseeni rennommin?

Jos joku näistä resonoi, niin jatka lukemista!

Mikä on VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus?

VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus on yksilövalmennus, jossa saat henkilökohtaista tukea ja apua haluamaasi muutokseen. Valmennuksen avulla opit mielentaitoja, joiden avulla saat lisää kiipeilyn iloa ja opit puhumaan itsellesi positiivisemmin. Ilman negatiivisuutta, itsesi sättimistä ja jatkuvaa suorittamista sekä muihin vertailua. Valmennuksen aikana tulet saamaan toimivia työkaluja, joiden avulla saat lisää iloa ja itsevarmuutta.

Valmennus perustuu ratkaisukeskeiseen valmennukseen ja on voimavarasuuntautunut työskentelytapa, jossa huomio kiinnitetään ongelmien sijaan muutostoiveisiin ja tavoitteisiin. Valmennuksen avulla löydät konkreettiset askeleet, joilla pääset kohti toivottua tulevaisuutta. Valmennuksessa suunnataan voimavarat siis siihen, minne halutaan edetä ja mitä halutaan saavuttaa.

Minun tehtäväni valmentajana on auttaa löytämään askeleet muutoksen aikaansaamiseksi sekä auttaa sinua kysymyksilläni oivaltamaan ja huomaamaan joitain uusia näkökulmia. 

Valmennuksessa keskitytään sinun vahvuuksiisi sekä tunnistetaan asioita, jotka jo ovat hyvin ja jotka toimivat. Valmennuksen avulla kirkastat omat tavoitteesi ja löydät omien vahvuuksien kautta voimaa ja keinoja niiden saavuttamiseksi sekä löydät uusia näkökulmia ja ajattelumalleja. Valmennuksen aikana valmentaja ei neuvo tai kerro omia mielipiteitään tai mitä pitäisi tehdä, vaan valmennus perustuu siihen, että vastaukset löytyvät sinusta itsestäsi. Sinä asetat itse omat tavoitteesi ja valmennuksen painopiste on siinä, miten sinä voit ne saavuttaa.

Ratkaisukeskeistä menetelmää on mahdollista käyttää hyvin monenlaisissa tilanteissa. Yleisesti ottaen siitä on hyötyä asioiden selkiyttämisessä sekä omien voimavarojen ja ratkaisuvaihtoehtojen löytämisessä. Mielen valmennuksessa saat työkaluja esimerkiksi pelonhallintaan sekä mielentaitojen vahvistamiseen ja psykologisen joustavuuden lisäämiseen. Valmennus auttaa sinua lisäämään myönteistä ajattelua, motivaatiota, parantamaan suorituskykyä sekä löytämään kiipeilyn ilon.

Tavoitteenasi voi olla

• Lisää iloa kiipeilyyn ja kiipeilystä nauttiminen (ja vähemmän suorittamista)
• Itsetunnon vahvistaminen ja itsesi arvostamisen lisääminen
• Positiivisen itsepuheen vahvistaminen
• Itsemyötätunnon lisääminen
• Epäonnistumisista oppiminen ja niiden sietäminen
• Joustavien mielentaitojen oppiminen

Mielen valmennuksessa voidaan pureutua mm:

• Heikko itseluottamus ja itsetunto
• Usko omiin kykyihin (En uskalla yrittää vaikeampia reittejä.)
• Huijarisyndrooma
• Omien onnistumisten vähättely (”Reitti oli softi.”)
• Muihin vertailu ja kilpailu muiden kanssa
• Alemmuuden, huonommuuden ja riittämättömyyden tunteet
• Epäonnistumisen ja pettymyksen tunteet
• Häpeä
• Kateus
• Itsekriittisyys
• Ankaruus itseä kohtaan
• Negatiivinen itsepuhe ja negatiiviset ajatukset
• Rajoittavat uskomukset (”Olen huonompi. Olen vääränlainen. En kuulu joukkoon.”)
• ”Epäreiluus” -ajattelu (”Kyllähän se pitkälle on helpompaa.”)
• Suorituspaineet kiipeilyssä, jännittäminen
• Pelko: tippumisen pelko, epäonnistumisen pelko

VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus sopii sinulle, joka:

• Kaipaat ajatteluusi muutosta, koska olet lopen kyllästynyt negatiivisuuteesi sekä ikävään itsepuheeseesi.
• Haluat ottaa vastuuta omista ajatuksistasi ja reaktioistasi.
• Haaveilet siitä, että voisit nauttia enemmän kiipeilystä ja tuntea kiipeilyn iloa (jatkuvan suorittamisen ja toisiin vertailun sijaan).
• Haluat oppia kääntämään epäonnistumiset tilaisuuksiksi oppia uutta.

Valitse itsellesi sopivin valmennus

Aloitustapaamisessa voimme yhdessä miettiä, kumpi paketti sinulle parhaiten sopii. Valmennukset toteutetaan etätapaamisina (zoom -tapaaminen).

Valittavanasi on joko 1 x 60 min tai 3 x 60 min VAHVA MIELI -valmennus. Valmennuksen avulla asiakkaani (ja minä itse) ovat onnistuneet saamaan muutoksia aikaan omassa ajattelussaan.