VAHVA MIELI -kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus

Joustavilla mielen taidoilla lisää iloa kiipeilyyn!

Kaipaatko lisää kiipeilyn iloa sekä positiivista itsepuhetta?

Jotta voit lopettaa suorittamisen ja itsesi sättimisen sekä nauttia kiipeilystä!

Päädyit varmasti tälle sivulle, koska olet kyllästynyt omaan negatiiviseen itsepuheeseesi, jatkuvaan itsesi muihin vertailemiseen sekä sättimiseen ja kaipaat siihen selkeää muutosta. Ymmärrän sinua täysin!

Tämä oli syy, miksi itse muutamia vuosia sitten investoin (tuhansia euroja) mieleni valmennukseen. Kiipeily oli pelkkää suorittamista, kiipeilyn ilo oli kadonnut ja stressitasot olivat jatkuvasti korkealla. Puhuin itselleni todella rumasti (en olisi IKINÄ puhunut kenellekään toiselle niin rumasti), sätin ja soimasin itseäni, olin negatiivinen sekä TODELLA ankara itselleni. Mieleni oli kaikkea muuta kuin joustava. Kauhistuttaa ajatellakin noita aikoja!

Lopulta vain sain tarpeeksi. Mitta tuli niin sanotusti täyteen ja päätin, että tälle asialle pitää NYT tehdä jotain. Piste. Ja se kannatti!

Sain ison avun mielen valmennuksesta ja tuntui kuin iso harmaa verho olisi nostettu pois silmien edestä! Ymmärsin, että en ole yhtä kuin ajatukseni, eikä niitä tarvitse uskoa. Ajatusten voi antaa tulla ja mennä. Ne voi huomioida, mutta niihin ei tarvitse puuttua. Voin ITSE VALITA mitä ja miten ajattelen sekä miten reagoin tilanteisiin ja tapahtumiin. Ahhh… niin vapauttavaa.

Koska itse sain mielen valmennuksesta niin paljon apua, halusin auttaa siinä myös muita. Se olikin suurin syy, miksi opiskelin psyykkiseksi valmentajaksi, jotta sinäkin voit saada nämä samat oivallukset.

Oletko pohtinut seuraavia kysymyksiä?

  • Miten saisin lisää iloa kiipeilyyn?

  • Miten osaisin puhua itselleni kauniimmin ja positiivisemmin?

  • Miten osaisin arvostaa itseäni?

  • Miten saisin lisää itsemyötätuntoa?

  • Miten osaisin suhtautua kiipeilyyn ja itseeni rennommin?

Jos joku näistä resonoi, niin jatka lukemista!

Mikä on VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus?

VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus on yksilövalmennus, jossa saat henkilökohtaista tukea ja apua haluamaasi muutokseen. Valmennuksen avulla opit mielentaitoja, joiden avulla saat lisää kiipeilyn iloa ja opit puhumaan itsellesi positiivisemmin. Ilman negatiivisuutta, itsesi sättimistä ja jatkuvaa suorittamista sekä muihin vertailua. Valmennuksen aikana tulet saamaan toimivia työkaluja, joiden avulla saat lisää iloa ja itsevarmuutta.

Valmennus perustuu ratkaisukeskeiseen valmennukseen ja on voimavarasuuntautunut työskentelytapa, jossa huomio kiinnitetään ongelmien sijaan muutostoiveisiin ja tavoitteisiin. Valmennuksen avulla löydät konkreettiset askeleet, joilla pääset kohti toivottua tulevaisuutta. Valmennuksessa suunnataan voimavarat siis siihen, minne halutaan edetä ja mitä halutaan saavuttaa.

Minun tehtäväni valmentajana on auttaa löytämään askeleet muutoksen aikaansaamiseksi sekä auttaa sinua kysymyksilläni oivaltamaan ja huomaamaan joitain uusia näkökulmia.

Valmennuksessa keskitytään sinun vahvuuksiisi sekä tunnistetaan asioita, jotka jo ovat hyvin ja jotka toimivat. Valmennuksen avulla kirkastat omat tavoitteesi ja löydät omien vahvuuksien kautta voimaa ja keinoja niiden saavuttamiseksi sekä löydät uusia näkökulmia ja ajattelumalleja. Valmennuksen aikana valmentaja ei neuvo tai kerro omia mielipiteitään tai mitä pitäisi tehdä, vaan valmennus perustuu siihen, että vastaukset löytyvät sinusta itsestäsi. Sinä asetat itse omat tavoitteesi ja valmennuksen painopiste on siinä, miten sinä voit ne saavuttaa.

Ratkaisukeskeistä menetelmää on mahdollista käyttää hyvin monenlaisissa tilanteissa. Yleisesti ottaen siitä on hyötyä asioiden selkiyttämisessä sekä omien voimavarojen ja ratkaisuvaihtoehtojen löytämisessä. Mielen valmennuksessa saat työkaluja esimerkiksi pelonhallintaan sekä mielentaitojen vahvistamiseen ja psykologisen joustavuuden lisäämiseen. Valmennus auttaa sinua lisäämään myönteistä ajattelua, motivaatiota, parantamaan suorituskykyä sekä löytämään kiipeilyn ilon.

Tavoitteenasi voi olla

  • Lisää iloa kiipeilyyn ja kiipeilystä nauttiminen (ja vähemmän suorittamista)

  • Itsetunnon vahvistaminen ja itsesi arvostamisen lisääminen

  • Positiivisen itsepuheen vahvistaminen

  • Itsemyötätunnon lisääminen

  • Epäonnistumisista oppiminen ja niiden sietäminen

  • Joustavien mielentaitojen oppiminen

VAHVA MIELI -yksilövalmennus ei ole pelkkää puhetta, vaan saat itsellesi myös tehtäviä ja työkaluja, joiden avulla pääset oikeasti tekemään asioita ja viemään oppimiasi asioita käytäntöön.

Mielen valmennuksessa voidaan pureutua mm:

  • Heikko itseluottamus ja itsetunto

  • Usko omiin kykyihin (En uskalla yrittää vaikeampia reittejä.)

  • Huijarisyndrooma

  • Omien onnistumisten vähättely (”Reitti oli softi.”)

  • Muihin vertailu ja kilpailu muiden kanssa

  • Alemmuuden, huonommuuden ja riittämättömyyden tunteet

  • Epäonnistumisen ja pettymyksen tunteet

  • Häpeä

  • Kateus

  • Itsekriittisyys

  • Ankaruus itseä kohtaan

  • Negatiivinen itsepuhe ja negatiiviset ajatukset

  • Rajoittavat uskomukset (”Olen huonompi. Olen vääränlainen. En kuulu joukkoon.”)

  • ”Epäreiluus” -ajattelu (”Kyllähän se pitkälle on helpompaa.”)

  • Suorituspaineet kiipeilyssä, jännittäminen

  • Pelko: tippumisen pelko, epäonnistumisen pelko

"Mielen valmennus auttoi negatiiviseen itsepuheeseen ja kiipeilyn ilo lisääntyi sen myötä."

-Anna-Maaria

VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus sopii sinulle, joka:

  • Kaipaat ajatteluusi muutosta, koska olet lopen kyllästynyt negatiivisuuteesi sekä ikävään itsepuheeseesi.

  • Haluat ottaa vastuuta omista ajatuksistasi ja reaktioistasi.

  • Haaveilet siitä, että voisit nauttia enemmän kiipeilystä ja tuntea kiipeilyn iloa (jatkuvan suorittamisen ja toisiin vertailun sijaan).

  • Haluat oppia kääntämään epäonnistumiset tilaisuuksiksi oppia uutta.

Miten pääsen aloittamaan?

Varaa aika maksuttomaan aloitustapaamiseen (zoom, n. 30 min)

VAHVA MIELI - yksilövalmennus alkaa aina aloitustapaamisella (zoom -tapaaminen), jonka aikana voimme tutustua toisiimme. Saat mahdollisuuden tutustua minuun ja valmennukseen täysin ilman riskiä tai sitoutumista mihinkään. Aloitustapaaminen ei myöskään velvoita sinua investoimaan valmennukseen. Kartoitamme yhdessä sinun tilanteesi ja toiveesi valmennukselle sekä juttelemme siitä, miten voisin sinua auttaa. Jos tapaamisen jälkeen päätämme, että olemme hyvä ”mätsi” ja valmennus sopii sinulle ja sinun tilanteeseesi, niin jatkamme yhteistyötä.

Varaa aloitustapaaminen

Valitse itsellesi sopivin valmennus

Aloitustapaamisessa voimme yhdessä miettiä, kumpi paketti sinulle parhaiten sopii. Valmennukset toteutetaan etätapaamisina (zoom -tapaaminen).

Valittavanasi on joko 1 x 60 min tai 3 x 60 min VAHVA MIELI -valmennus. Valmennuksen avulla asiakkaani (ja minä itse) ovat onnistuneet saamaan muutoksia aikaan omassa ajattelussaan.

Yhden kerran VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus: 1 x 60 min

208€

Yhden kerran VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus sopii yhden teeman käsittelyyn ja jo yksi valmennustapaaminen voi herättää isoja oivalluksia.

Valmennus sopii kaikille ja voit saada apua jo tällä yhdellä kerralla. Valmennuksessa saat työkaluja esimerkiksi mielentaitojen vahvistamiseen ja psykologisen joustavuuden lisäämiseen. Valmennus auttaa lisäämään myönteistä ajattelua, motivaatiota, parantamaan suorituskykyä sekä löytämään kiipeilyn ilon.

Paketti sisältää:

  •  Alkukeskustelu (zoom) 30 min

  • Ennakkotehtävä sähköpostilla

  • Valmennustapaaminen 1 x 60 min (zoom)

  • Kotitehtävä + keskustelun yhteenveto sähköpostilla

  • Työkaluja teemaasi liittyen

  • Valmentajan viestituki 14 päivää tapaamisen jälkeen (s-posti)

Varaa aloitustapaaminen

Kolmen kerran VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus: 3 x 60 min

598€

(sisältää 100% tyytyväisyystakuun)

Kolmen kerran VAHVA MIELI - kiipeilijöiden mielentaitojen valmennus sopii isomman teeman käsittelyyn. Valmennuksessa pureudutaan hieman syvemmälle sinua vaivaaviin asioihin. Valmennuksessa saat työkaluja esimerkiksi mielentaitojen vahvistamiseen ja psykologisen joustavuuden lisäämiseen. Valmennus auttaa lisäämään myönteistä ajattelua, motivaatiota, parantamaan suorituskykyä sekä löytämään kiipeilyn ilon.

Paketti sisältää:

  •  Alkukeskustelu (zoom) 30 min 

  •  Ennakkotehtävä sähköpostilla 

  •  Valmennustapaamiset 3 x 60 min (zoom) 

  •  Kotitehtäviä + keskustelujen yhteenvetot sähköpostilla 

  •  Työkaluja teemaasi liittyen 

  •  Valmentajan viestituki valmennuksen ajan (s-posti)

Varaa aloitustapaaminen

Hinnat voimassa 1.9.2024 alkaen. Hinnat sisältävät ALV:n.

Voit ostaa VAHVA MIELI -kiipeilijän mielentaitojen valmennusta V.A.H.V.A.K.S.I.™ kiipeilijäksi -yksilövalmennuksen yhteyteen alennettuun hintaan (-15% normaali hinnasta):

1 x 60 min: 139 € (sis. ALV, norm. 208€)

3 x 60 min: 399 € (sis. ALV, norm. 598€)

*100% tyytyväisyystakuu

Kolmen kerran (3 x 60 min) VAHVA MIELI -kiipeilijän mielentaitojen valmennuksissa on 100% tyytyväisyystakuu (14 vrk ostohetkestä): Koska oman ajan ja rahojen investoiminen valmennukseen ei ole mikään pikkujuttu, niin haluan poistaa sinulta investoimiseen liittyvän riskin antamalla sinulle 14 vrk tyytyväisyystakuun. Saat kokeilla valmennustani 14 vuorokauden ajan (lasketaan ostohetkestä) ilman riskiä. Jos et ole tyytyväinen, niin voit irtisanoa valmennussopimuksen (muutoin määräaikaista sopimusta ei voi irtisanoa) helposti ja nopeasti. Ainoa asia minkä haluan tietää on se, miten voisin parantaa valmennustani niin, että myös sinä olisit siihen 100% tyytyväinen.

Varaa aloitustapaaminen

UKK henkilökohtaisesta valmennuksesta

Mitä VAHVA MIELI – yksilövalmennuksessa tehdään?

VAHVA MIELI -valmennus perustuu ratkaisukeskeiseen valmennusmenetelmään, mikä tarkoittaa käytännössä sitä, että valmentajana en neuvo tai ohjaa sinua tai anna valmiita vastauksia. Periaate on, että sinä olet oman elämäsi paras asiantuntija. Käytän valmennuksessa tutkitusti toimivaa menetelmää ja oivalluttavia kysymyksiä ja luotan siihen, että vastaukset ja ratkaisut ongelmiin ja haasteisiin löytyvät sinusta itsestäsi. Valmennuksessa painotetaan nykyhetkeä sekä tulevaisuutta, ei menneisyyttä.

Mitä VAHVA MIELI – yksilövalmennus tarkoittaa?

VAHVA MIELI – yksilövalmennus on psyykkinen, ratkaisu- ja voimavarakeskeinen ohjausmuoto, jonka tavoitteena on pyrkiä oivalluttamaan sekä herättämään uusia ajatuksia sekä lisäämään voimavaroja ja itsetuntemusta. Valmennuksessa käytetään erilaisia oivalluttavia ja ajatuksia herättäviä kysymyksiä ja mielikuvaharjoituksia sekä tehtäviä.

Kenelle VAHVA MIELI – yksilövalmennus sopii?

VAHVA MIELI -yksilövalmennus sopii ihan kaikille. Itsestä huolehtiminen myös mielen tasolla on tärkeää ja vastaa personal trainerin palkkaamista. Koska valmennus räätälöidään sinulle yksilöllisesti, niin siitä hyötyy ihan jokainen. Ratkaisukeskeistä menetelmää on mahdollista käyttää hyvin monenlaisissa tilanteissa. Yleisesti ottaen siitä on hyötyä asioiden selkiyttämisessä sekä omien voimavarojen ja ratkaisuvaihtoehtojen löytämisessä. Mielen valmennuksessa saat työkaluja esimerkiksi pelonhallintaan sekä mielentaitojen vahvistamiseen ja psykologisen joustavuuden lisäämiseen. Valmennus auttaa sinua lisäämään myönteistä ajattelua, motivaatiota, parantamaan suorituskykyä sekä löytämään kiipeilyn ilon.

Kenelle VAHVA MIELI – yksilövalmennus EI sovi?

Valmennus EI OLE terapiaa, joten jos huomaat olevasi hyvin uupunut, ahdistunut, toivoton tai sinulla on traumoja / olet traumatisoitunut, niin silloin suosittelen kääntymään lääkärin tai psykoterapeutin puoleen. Valmennus ei myöskään ole mentorointia tai konsultointia.

Onko VAHVA MIELI – yksilövalmennus terapiaa?

Huomaathan, että valmennus EI OLE terapiaa. En ole terapeutti, psykologi tai psykoterapeutti, vaan valmentaja (coach). Valmennus ei myöskään ole mentorointia tai konsultointia.

Ovatko tulokset taattuja?

Mikään ei ole taattua, paitsi se, että lupaan suunnitella ja rakentaa sinun henkilökohtaisen ohjelmasi ja valmennuksesi niin hyvin kuin pystyn ja saat valmennuksen ajan täyden tukeni ja apuni. Tehtäviä en voi tehdä puolestasi, ne sinun pitää tehdä itse. Tulosten saamiseen vaikuttaa moni asia (uni ja nukkuminen, työ / opiskelustressi, muu arjen kuormitus, ruokavalio, sairastelut jne.). Suurin osa asiakkaistani on saanut toivomiaan tuloksia (esim. lisää kiipeilyn iloa ja rohkeutta), joidenkin kohdalla tulokset ovat jääneet hieman laihemmiksi (tähän on yleensä löytynyt pätevä syy, esim. sairastelu tai stressi). Kuten minkä tahansa asian kanssa elämässä, saat valmennuksesta sen minkä siihen panostat. Lupaan antaa sinulle loistavat työkalut ja ohjeet, tulokset riippuvat sinusta itsestäsi. Voin luvata, että jos omistaudut valmennukselle ja teet töitä sen eteen, niin tulet näkemään tuloksia.

Mitä jos VAHVA MIELI – yksilövalmennuksesta ei ole hyötyä?

Minulle valmentajana on ensiarvoisen tärkeää, että asiakas saa tapaamisesta uusia oivalluksia ja ajatuksia. Nämä eivät välttämättä synny heti tapaamisen aikana, vaan uusi ajatus tai oivallus voi putkahtaa mieleen vasta viikkojen kuluessa. Siksi annan kolmen kerran (3 x 60 min) VAHVA MIELI -kiipeilijän mielentaitojen valmennukselleni 100% tyytyväisyystakuun (14 vrk ostohetkestä): Mikäli et ole valmennukseen tyytyväinen ja koet että et saanut siitä mitään hyötyä, voit irtisanoa määräaikaisen sopimuksen (muutoin määräaikaista sopimusta ei voi irtisanoa) helposti ja nopeasti. Ainoa asia minkä haluan tietää on se, miten voisin parantaa valmennustani niin, että myös sinä olisit siihen 100% tyytyväinen.

KaukoValmennus Blogi

Leikkauspöydältä takaisin kiipeilyseinälle: kiipeilyvalmentajan opi...

Sep 02, 2024

Miten minusta tuli kiipeilyvalmentaja?

Jul 14, 2024